私たちの生活において、ストレスは避けて通ることのできない存在です。仕事や人間関係、家庭や社会の変化など、日々の暮らしのなかで心や体に負担を感じる場面は少なくありません。少しの緊張や刺激は集中力を高める …
ストレスと健康の関係を知ろう！心身を整える習慣
血圧を安定させる生活の工夫と食事のポイント
血圧は体の健康状態を映し出す大切な指標です。少し高めの状態が続いても自覚症状がないことが多いため、気づかないうちに動脈硬化や心臓病、脳卒中といったリスクが高まってしまいます。だからこそ、毎日の生活の中 …
歯みがきをしてもスッキリしない…すぐできる口内リセット法
毎日ちゃんと歯みがきをしているのに、なんとなく口の中がスッキリしない…。そんな違和感を感じたことはありませんか？実はそのモヤモヤ感、歯や歯ぐきではなく、歯みがき後のケア不足から来ている可能性があります …
水分不足が不調の原因かも？脱水を予防する習慣
朝からなんとなく体が重い、夕方になるとぼんやりする、仕事中に集中力が続かない——そんな日常の不調に心当たりはありませんか？つい疲れているだけと思いがちですが、もしかするとそれは“水分不足”によるものか …
夕方のだるさはなぜ起こる？日常でできる対処法も紹介！
午後から夕方にかけて、なんとなく体が重く感じたり、集中力が続かなかったりすることはありませんか？「疲れているから仕方ない」と思って流してしまいがちですが、実はこの夕方のだるさには、体のリズムや日中の過 …
中性脂肪を下げるための生活習慣
中性脂肪が高いと診断された場合、多くの人が驚き、どうすればいいのかと不安になるかもしれません。これは体に必要なエネルギー源であり、一定量は健康に役立ちますが、増えすぎると肥満や生活習慣病の原因となりか …
健康診断の目的と活用方法
健康診断は、体内の異常を早期に発見し、病気の進行を防ぐために欠かせません。しかし、「健康診断で複数の項目に異常が見つかった」「健康診断の結果を改善したい」と悩む人も少なくないでしょう。健康診断の目的を …
腸内環境を整えるコツ
腸内環境を整えることは、便通の改善だけでなく、健康診断の結果にも良い影響を与えます。年齢を重ねると、腸の働きが鈍くなり、便秘や下痢が続きやすくなります。 しかし、食事や生活習慣を少し意識するだけで、腸 …
血糖値をコントロールする食事のポイント
健康診断で基準値を超えてしまった場合、日々の食事を見直すことが大切です。しかし、「何を食べればいいの？」と迷うこともあるでしょう。 本記事では、血糖値をコントロールしやすい食事の工夫や、無理なく続けら …
冷え性対策におすすめの食品と期待できる効果
寒さが増す季節になると、手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。特に年齢を重ねると血流が滞りやすくなり、慢性的な冷え性に悩む人が増えます。 本記事では、冷え性を改善するためにおすすめの食品と …