毎日ちゃんと歯みがきをしているのに、なんとなく口の中がスッキリしない…。そんな違和感を感じたことはありませんか？実はそのモヤモヤ感、歯や歯ぐきではなく、歯みがき後のケア不足から来ている可能性があります …
歯みがきをしてもスッキリしない…すぐできる口内リセット法
水分不足が不調の原因かも？脱水を予防する習慣
朝からなんとなく体が重い、夕方になるとぼんやりする、仕事中に集中力が続かない——そんな日常の不調に心当たりはありませんか？つい疲れているだけと思いがちですが、もしかするとそれは“水分不足”によるものか …
夕方のだるさはなぜ起こる？日常でできる対処法も紹介！
午後から夕方にかけて、なんとなく体が重く感じたり、集中力が続かなかったりすることはありませんか？「疲れているから仕方ない」と思って流してしまいがちですが、実はこの夕方のだるさには、体のリズムや日中の過 …
中性脂肪を下げるための生活習慣
中性脂肪が高いと診断された場合、多くの人が驚き、どうすればいいのかと不安になるかもしれません。これは体に必要なエネルギー源であり、一定量は健康に役立ちますが、増えすぎると肥満や生活習慣病の原因となりか …
健康診断の目的と活用方法
健康診断は、体内の異常を早期に発見し、病気の進行を防ぐために欠かせません。しかし、「健康診断で複数の項目に異常が見つかった」「健康診断の結果を改善したい」と悩む人も少なくないでしょう。健康診断の目的を …
腸内環境を整えるコツ
腸内環境を整えることは、便通の改善だけでなく、健康診断の結果にも良い影響を与えます。年齢を重ねると、腸の働きが鈍くなり、便秘や下痢が続きやすくなります。 しかし、食事や生活習慣を少し意識するだけで、腸 …
血糖値をコントロールする食事のポイント
健康診断で基準値を超えてしまった場合、日々の食事を見直すことが大切です。しかし、「何を食べればいいの？」と迷うこともあるでしょう。 本記事では、血糖値をコントロールしやすい食事の工夫や、無理なく続けら …
冷え性対策におすすめの食品と期待できる効果
寒さが増す季節になると、手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。特に年齢を重ねると血流が滞りやすくなり、慢性的な冷え性に悩む人が増えます。 本記事では、冷え性を改善するためにおすすめの食品と …
一日に必要な水分量と計算方法
水分補給は意外と見落としがちな健康対策のひとつです。適切な水分摂取は血流改善や代謝アップに役立ちます。本記事では、一日に必要な水分量の計算方法と、水分不足が引き起こす健康リスク、適切な摂取方法について …
コレステロールを下げる食事のコツ
健康診断で「コレステロールが高め」と指摘され、どう改善すればよいか悩んでいませんか？実は、食生活の見直しがコレステロール管理の第一歩。コレステロール値を適切にコントロールすることで、動脈硬化や心血管疾 …